newme

meeen jag har ändå försökt röra på mig. gått ut med hunden, lekt med tösen (kastat upp henne i luften och dansat med) och idag cyklade jag på brorsans träningscykel i 20 minuter. ingenting att skryta med men bättre än inget. svetten rann iallafall!

1/3: 130kg. bmi: 40.1
1/4: 116kg. bmi: 35.8
-uppehåll-
15/9: 108kg. bmi: 33
9/11: 102,5kg bmi: 31.6
16/11: 103kg. bmi: 31.8
30/11: 102,5kg. bmi: 31.6
6/12: 101,5kg. bmi: 31.3
7/12: 100kg. bmi: 30.9
14/12: 100kg. bmi: 30.9
23/12: 99kg. bmi: 30.6

total viktnedgång: 31kg.

det här mina damer och herrar är träning. haha satan i gatan alltså!

det har blivit lite träning och mycket ätning den här veckan. och inte så överdrivet långa promenader heller, men det är ju så attans kallt ute! det får bli min ursäkt den här gången, haha. imorgon åker vi hem till mina föräldrar och stannar över jul och antagligen nyår också. jag skall verkligen försöka hålla mig borta från alla godsaker men jag VET att jag kommer att äta mycket men man kan ju försöka att hålla igen lite iallafall. vore ju så surt att gå upp nu.

1/3: 130kg. bmi: 40.1
1/4: 116kg. bmi: 35.8
-uppehåll-
15/9: 108kg. bmi: 33
9/11: 102,5kg bmi: 31.6
16/11: 103kg. bmi: 31.8
30/11: 102,5kg. bmi: 31.6
6/11: 101,5kg. bmi: 31.3
7/11: 100kg. bmi: 30.9
14/11: 100kg. bmi: 30.9

total viktnedgång: 30kg.

nu har jag gått ned 30 kilo och det känns så fantastiskt jäkla bra! kunde ju inte direkt lita på vågen förra veckan när jag var magsjuk. men jag har kämpat den här veckan för att hålla kvar vid 100 och det klarade jag! hurra för mig!

har lite smått ångest över att jag inte tränat mer den här veckan, ett par springrundor hade ju suttit på sin plats. men skitsamma, jag har iallafall gjort lite varje dag förutom dem dagarna jag var sjuk då förstås, så jag är nöjd ändå.

måndag: sjuk
tisdag: sjuk
onsdag:
60min promenad
3 x 20 situps
3 x 10 armhävningar
torsdag:
90min promenad
3 x 20 situps
3 x 10 armhävningar
fredag:
60min promenad
15min hopprep
5 x 20 situps
3 x 10 benböj
3 x 10 armhävningar
lördag:
70min promenad
5 x 20 situps
3 x 15 benböj
4 x 10 armhävningar
söndag:
85min promenad
3 x 20 situps
3 x 10 armhävningar

jag är en riktig jävel på att dricka (hälla i mig) läsk. framför allt pepsi max, cola light och cola zero. och light dricker jag för att det är såå mycket godare än vanlig. säkerligen en vanesak också, men för att komma till saken, nu får det tametusan vara slut på drickandet! okej, kanske inte helt slut men nästan. det räcker att dricka någon gång ibland, INTE flera flera glas varje dag. det är INTE okej.

så idag när vi var och handlade så köpte jag ramlösa istället vilket ju är sjukt gott egentligen. så nu skall jag försöka att hålla mig till det istället!

kan ju meddela att nu är jag frisk igen och tänker fortsätta som vanligt (plus lite till) så jag kan nå mitt första delmål (under 100kg innan nyår) och att jag kräktes och gick ner 1,5kg har jag såklart gått upp nu när jag äter igen. men jag ska kämpa den här veckan till max!

chicky bits är bland mina favoritmåltider och tänker därför absolut inte utesluta det. men istället för pommes och en fet sås till så kan man ju faktiskt byta ut det till något annat, vilket faktiskt också är gott. och framförallt nyttigare och bättre!

pommes - wok
chicky bits - mindre
såsen - keso

(dagens lunch)

VIKTEN:

1/3: 130kg. bmi: 40.1
1/4: 116kg. bmi: 35.8
-uppehåll-
15/9: 108kg. bmi: 33
9/11: 102,5kg bmi: 31.6
16/11: 103kg. bmi: 31.8
30/11: 102,5kg. bmi: 31.6
6/11: 101,5kg. bmi: 31.3
7/11: 100kg. bmi: 30.9 (magsjuk).

total viktminskning: 30kg.

---

---

TRÄNINGEN:

måndag: 80min promenad.
15min jogging.
20min hantel och andra övningar hemma.

tisdag: 110min promenad.
5min hoppa hopprep
10min sit-ups och benböj. ej räknade

onsdag: 70min promenad.
10min jogging
15min hantel och andra övningar hemma.

torsdag: 100min promenad.
10min sit-ups och benböj. ej räknade

fredag: 70min promenad.
lördag: 75min promenad.
söndag: 60min promenad.

jag väger mig ju som sagt varje vecka på måndagar samma tid. ibland kan jag inte riktigt hålla mig, som igår. igår vägde jag 101,5kg och jag blev så glad! och det var lite tur att jag vägde mig igår också för då vet jag vad jag gått ner genom träningen osv. för idag väger jag 100kg och det lär vara pga min helvetes natt, jag hängde en del i badrummet kan man säga. somnade t.o.m där en stund. då förstår ni nog hur jag mår, blir inget tränande för min del på ett par dagar. synd, jag som hade fått motivation till det. det är så jävla typiskt!

ikväll har jag ätit chips och choklad, nyttigt värre. som jag skrev tidigare så har jag bestämt att jag ska få äta allt med måtta. men ikväll var det kanske inte riiiktigt så. drog nog en bra bit över gränsen vad som menas med måtta, haha. men gott var det och nu mår jag illa! att man aldrig lär sig.
man lär sig av sina misstag sägs det ju. hur många misstag när det gäller att äta för mycket ska man göra för att lära sig? det undrar jag!

smart alternativ istället för till exempel chips, gott är det också!
att en och en annan nöt har slinkat ner i min mage är en annan sak, haha.

varför ha en massa regel och skit om vad man får och inte får äta? ät det ni vill! med måtta såklart, hehe.
fast en regel lär man väl ha och det är att inte äta mycket av det. är man en person som inte kan sluta äta när man väl börjat så kanske man ska skita i att äta det överhuvudtaget men annars tycker jag man kan äta allt, med måtta. precis som viktväktarna! :)

har man hund kan man ju dela med honom/henne, hehe.

ibland måste man kika på gamla bilder för att se att det faktiskt ÄR skillnad. tyvärr har jag knappt några bilder när jag vägde som mest men det är väl inte så konstigt, man vill helst vara BAKOM kameran då. haha mina armar är inte och leka med på den första bilden!